In generale,spirulina ùn hè micca direttamente manghjatu in u so statu originale nantu à u mercatu. Spirulina in polvere o fiocchi sò generalmente utilizati. U so culore hè in generale uniforme neru-verde o blu-verde. Pò esse aghjuntu à parechji platti in quantità appropritate per aumentà u so cuntenutu di proteini è vitamini. Aduprà spirulina in polvere per fà a zuppa, u pane, l'insalata, etc. hà un gustu assai bonu, è pò tinghje l'alimentu in verde scuru senza usà assai polveri. Spirulina, cum'è parechji cibi naturali, hè riscaldatu per distrughje i so nutrienti ricchi, perchè quandu preparanu l'alimentu, u caldu u più pocu pussibule.
U modu più faciule per piacèspirulina U polveru hè di aghjunghje à i vostri zucchi di frutta è verdura preferiti in un blender alimentariu. A quantità pò esse aghjustata da u picculu à u grande, è pudete adattà gradualmente. Parechji manghjatori regulari ponu piglià 10 grammi di spirulina in polvere cù ogni beie.
U corpu umanu reagisce in 30 minuti dopu à cunsumà spirulina in polvere perchè u polu hè particularmente faciule di digerirà è assorbe. Spirulina beie una volta o duie volte à ghjornu (trà pasti o invece di pranzi) pò furnisce energia è nutrimentu puntuale.
A furmazione di pasticchi è capsule rende spirulina più portable. A maiò parte di i pasticchi cuntenenu 200-600 mg di spirulina, mentre chì e capsule cuntenenu 400 mg o menu. Quandu facianu pasticchi è capsule, aghjunghje una quantità minima di excipients è pressu in pasticchi o mette una film comestible soluble nantu à a capa esterna. I pasticchi o capsule ponu esse pigliati da una meza ora à una ora prima o dopu à manghjà. Se sente poca energia in certi tempi di u ghjornu, pigliate uni pochi di pezzi di spirulina in ogni mumentu, è u vostru corpu in generale risponde megliu dopu una o duie ore. Piglià uni pochi di pasticchi o capsule di spirulina dopu avè bevutu bevande acide cum'è caffè o alcolu pò ancu esse utile.
Inoltre, ci sò parechji suggerimenti per cunsumà spirulina:
① Ùn mette micca una cucchiara umida in a buttiglia di spirulina in polvere, o versate una cucchiara di spirulina in polvere direttamente in u liquidu. Aghjunghjite lentamente mentre movendu per evità a condensazione.
②A polvere di spirulina secca assorbe l'umidità, cusì avete bisognu di stringhje u tappu di a buttiglia dopu l'usu.
③ Ùn ci hè bisognu di mette in a frigorifera, ma deve esse postu in un locu frescu, seccu è scuru.
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Tempu di post: 25-mar-2024
